Unser Trainingskonzept
Fit in 20 Minuten
EMS-Training bei One4U eignet sich für alle, die mit kleinem Zeitaufwand große Wirkung erzielen möchten – in nur 20 Minuten werden alle Muskelgruppen angesprochen. Als erfahrene Trainer checken wir aber auch vorher Deine Tagesform und nehmen uns im Anschluß noch Zeit für Tipps.
Wie unser EMS-Training abläuft und wieviel Zeit Du einplanen musst?
Das erfährst Du hier!
Phase 1
Ankommen, Einkleiden,
Tagesform checken
Du kommst zu Deinem persönlichen Trainingstermin ins Studio, Du brauchst nur Sportschuhe und ein Handtuch. Falls Du Deine EMS-Unterwäsche noch nicht an hast ist es jetzt Zeit fürs Umkleiden.
Vor jedem Training checken wir deine Tagesform und legen gemeinsam fest, ob wir „Training nach Plan“ machen oder es diesmal etwas Anderes sein soll – z.B. zur Lockerung oder besonderen Forderung.
Dann EMS-Weste anlegen und es kann losgehen.
Phase 2
20 Minuten Dein Training im Fokus
Wir starten mit einigen lockeren Übungen zum Warmmachen und Gewöhnung an die Impulse.
Im Hauptprogramm hat Dein Trainer stets im Blick, ob Du die Bewegungsabläufe richtig ausführst und Dich im gesunden Belastungsbereich befindest. Wenn Du top motiviert bist, kann er dann bei Bedarf auch einen Gang höher schalten.
Zum Abschluß wird es wieder etwas lockerer um Muskelkater vorzubeugen.
Phase 3
Auskleiden, Runterkommen,
Nachbesprechung
Einmal durchatmen, Dein Trainer hilft Dir beim EMS-Anzug ablegen. Einen Schluck trinken, Getränke gibt's bei uns vor Ort.
Nachbesprechung wie war es, Ernährungs-/Bewegungstipps für die Zwischenzeit zum nächsten Trainingstermin.
Spezialwäsche in der Umkleide ausziehen, Regeneration starten. Dafür stehen dir in unseren Studios Massageliegen und Geräte zur Unterdruckbehandlung zur Verfügung.
That's it – Das wars!
Du wirst sehen: Mit einer, maximal zwei intensiven Einheiten pro Woche kannst Du viel erreichen. Neugierig geworden? Probier es aus, Du kannst One4U unverbindlich testen!